דלקת בגיד של הברך

מספר הודעות : 2 Join date : 13.01.13

שלום מיכאל,
1)היתה לי דלקת בגיד של הברך, האם יש פרק זמן מסויים בו עלי לתת לברך "לנוח" לפני חזרה לאימונים או שניתן לחזור כשאני מרגישה בסדר?
2)האם יש תרגילים או טיפים ע"מ להימנע מפציעה דומה בעתיד?

מספר הודעות : 6 Join date : 23.12.12

ערב טוב טל!

אתחיל בכך שדלקת בפיקה /גיד הפיקה הברךהיא הפציעה השכיחה ביותר אצל ספורטאים נקראת PATELLOFEMORAL PAIN SYNDROME,או RUNNER'S KNEE.יש הרבה מחקרים בעניין.והמוביל שבהם הוא כריס פאוורס אשר חקר ועלה על הקשר בין ייצוב אגן,מניעה של קריסה של הברך פנימה(מידאלית).ע"י חיזוק קבוצת השרירים באגן ירך הנקראים גלטאוס מקסימוס ומדיוס.בעיית הקריסה של הברך פנימה נפוצה יותר אצל נשים בעקבות מבנה אגן רחב(בגלל הלידות).ניתן ע"י טייפניג להוריד עומס ולעזור בשיקום(טיפול בסימפטומים)בנוסף לתרגול.
לגביי השאלה הראשונה חשוב לדעת לפני כמה זמן התחיל הכאב,ובאיזה עוצמה הכאב היה,באיזה שלב בריצה זה התחיל ולכמה זמן הכאב נמשך.
האם את מתאמנת כרגיל?או שהורדת עומס?
אך בכל מקרה ממליץ על בדיקה מקיפה ע"י פיזיוטרפסת לבדוק בדיוק את מצב הברך וכך להעריך את המצב ואת החזרה לאימונים(לבנות תוכנית אימון)
מיכאל