כאבים בברך

מיכאל , בריצות ארוכות אחרי כעשר ק"מ אני מרגיש כאב בברך , אני מצליח להשלים את הריצה אבל אחריה הכאב גדל לרמה שאני כמעט לא יכול להזיז את הברך (לרדת מדרגות זו משימה כמעט בלתי אפשרית) בפעם שעברה (אחרי ריצת 16 ק"מ) לקח לי שבוע וקצת להתאושש , הפעם (אחרי 18.5 ק"מ) אני כבר במצב סביר ביום ראשון. האם יש מגן ברך / רצועה שיכולה לחזר לי את הברך בריצה.
תודה
בני

שלום בני,חסרים לי פרטים על מיקום הכאב(האם הכאב ברגל הבעייתית,האם הכאב באזור הפטלה/קדמת הברך.או יותר בצידיי הברך).לפי מה שאתה מציין לאחר הריצה הקושי דווקא בירדת מדרגות,עלייה יותר טוב?
כך אוכל להבין יותר טוב את הבעיה,ולנסות להוריד עומס מהברך.
מיכאל

מיכאל , הכאב מעל הפיקה הקושי אחרי הריצה הוא בתנועה של הברך, ירידת מדרגות קשה , עלית מדרגות כואב פחות ,
הפעם הכאב עבר כמעט לגמרי אחרי יומים (פעם שעברה לקח יותר משבוע)